Anger Management Tehnike

Zašto su gnjev upravljanje tehnika važna? Ne svatko dobiti ljut na neko vrijeme ili drugi u svojim životima? Siguran sam da im je činiti. These gnjev upravljanje tehnika nisu za one koji su u osnovi su mirno i gube svjež jednom u neko vrijeme (iako oni su samo kao učinkovit kao dobro za njih). These gnjev upravljanje tehnika su za one koji su ljuti na kap šešir. Ali zašto im je potrebno tehnike gnjev upravljanje? Nije bijes samo još jedan emocije? Nope. Ljutnja je nešto što mnogi ljudi koji pate od. Razlog zbog kojeg sam reći pate jer to stvarno nije ništa manje nego bolest. Ljut osoba nikada nije ugodno biti oko. Ljutnja diskovi ljudi daleko i čini ljude izbjeći.
Razmišljajte o sebi za minutu. Jeste li nekoga tko je sklon uzimajući ljut uskoro? Da li najmanjeg razloga da gubite živce? Da li bilo koji od ovih rečenica odnosi na vas - Tu će biti pakao platiti sada, tako i tako (to si ti, BTW) ili kad tako i tako (Yup, Još jednom!) naljuti, bolje kloniti njega / nju. Sada zapitajte se, da li vi stvarno želite biti ta osoba? Jer, da, slažem se daje Vam visoku zamisliti da ljudi nikada neće igrati s vama, jer oni ne žele platiti cijenu svog gnjeva, ali to je točan razlog zašto, prekovremeni rad, ljudi će početi da vas izbjegavati. Zašto bi itko snositi s osobom za predugo ako se istresu sve svoje ljutnje na njih? Ili bilo koji mali razlog je dovoljno da ih provociraju u temperament dreka? Upravo tako. To je razlog zašto je važno da se ne naljute. To, i činjenica da bijes nije dobar za vaše zdravlje! To može dovesti do bolesti srca i hipertenzija (među ostalima). I to je razlog zašto je važno provesti određene tehnike gnjev upravljanje i aktivnosti.
Anger Management Vježbe
Ovdje su neke gnjev upravljanje aktivnosti koje možete učiniti kako bi zadržali bijes čudovišta u vama daleko, daleko!
Napravite Želite; Stvaranje želite promijeniti. Do i, osim ako ste uvjereni da želite promijeniti način na koji vi reagirati i zaustaviti uzimajući ljut što češće, nikada nećete biti uspješni. Nitko ne može prisiliti da zaustaviti uzimajući ljut. To je vaša odluka i vaše putovanje. Kako ste se odlučili za promjenu? Za sve navedenih razloga! Zašto se ta osoba koju ljudi izbjeći, zar ne? Razmislite o tome netko ste izgubili zbog ovu naviku ili ljudi ste duboko povrijediti, a vi ćete imati svoj odgovor, zašto mijenjati?
Diši!; Evo kako možete dobiti u nju. Svaki put kada se osjećate kao da ste uzimajući ljut, samo mentalno shutdown. Doslovno očistiti um radiš neke vježbe dubokog disanja. Koncentrirajte se na disanje i ignorirati poticaj koji uzrokuje osjećaje ljutnje. Ne kažem to će biti lako, ali pokušajte. Uključite neki umirujući tehnike u svoju rutinu, kao dobro.
Fokus Drugdje, kada se osjećam kao bijes je puzanje na vas, usredotočiti na nešto sasvim drugačije. Pokušajte i fizički pobjeći iz situacije. Ili stvoriti mentalnu sliku o 'sretan mjesto', nešto što vas smiruje, i voziti sve vaše energije tamo.
Tačka; To je poznato da rade za mnoge ljude. Kada pokrenete uzimajući ljut, započeti računajući brojeve ili slova. Ali izbjegavajte prebrojavanja u padajućem redoslijedu (10-1), jer to izgleda kao da se utire put za obračun ili sukoba. Umjesto toga odabrati bilo koju slučajnih brojeva ili čak i omiljenu pjesmu ili pjesmicu.
Vježba, Vježba dnevno. To pomaže da se adrenalina iz vašeg tijela i pomaže vas smiriti. Kada ste u žaru trenutka, međutim, čak i jednostavne ruku ili se proteže vrat pruža pomoć. Pročitajte više na gnjev upravljanje vježbe.
Govor tijela; Održati ispravan govor tijela. Što znači, kada je ljutnja poticaj, mršav daleko od njega, a ne prema njemu. Sklona to će samo poslati signal mozgu da želite da se dogodi sukob.
Meditirajte, to je dokazano da je uključujući i neke tehnike meditacije u svoj dnevni rutinu pomaže da vas mirnija osoba. To tjera stres i anksioznost, koja su dva glavna razloga zašto ljudi trebaju tehnike gnjev upravljanje. Pokušajte događaj joga ili meditacija za pomoć u upravljanju svoj bijes.
Ovo su neki od bitnih gnjev upravljanje savjete koje možete uključiti u svoju rutinu i prilagoditi s, svaki put kada se o tome da se ljuti.
Pročitajte više na:; Anger Management Tehnike i savjeti za kontrolu Ljutnja, Anger Management Tehnike za djecu; Anger Management Savjeti za djecu, gnjev upravljanje tehnika samo može uspješno usvojiti, ako ste spremni da ih učinite dijelom svog života. Što se tiče pružanja rješenje ide, pokušao sam to učiniti najbolje što ja mogu kroz ovaj članak, ali koliko daleko ćete biti u mogućnosti da ga usvoji, ovisi o vama, zaista. Tako obećati sebi da li zaista želite uspjeti i ići za to! Sve najbolje!